| |
zwangerschapskwaaltjes
Incontinentie
Sommige vrouwen hebben tijdens de zwangerschap last van lichte incontinentie, het niet op kunnen houden van de urine, dit komt omdat de spieren van het bekkenbodem zijn uitgerekt.
Vooral bij hardlopen, of bij hoesten en niezen kan wat urine verloren worden.
Jeuk
Tijdens de zwangerschap kunnen verschillende soorten jeuk ontstaan.
Vaak is er alleen jeuk op de buik, soms is de jeuk op het hele lichaam.
Deze jeuk kan komen door een lichte stuwing van de lever onder invloed van hormonen. Hierdoor komen bepaalde galstoffen in het bloed terecht, waardoor de jeuk veroorzaakt wordt.
Mentholpoeder kan de jeuk verminderen.
Een andere vorm van jeuk wordt veroorzaakt door talrijke pukkeltjes.
Deze vorm van uitslag komt meestal in de laatste maanden voor.
Kramp
Spierkrampen in de kuit (of voet).
De oorzaak is niet helemaal duidelijk; mogelijk spelen de calciumstofwisseling, de afvoer van afvalstoffen uit de spieren, of de lichaamshouding een rol.
Kuitkramp komt vaak voor tijdens de zwangerschap, het helpt om de tenen stevig in de richting van het lichaam te strekken terwijl het been gestrekt blijft.
Maagzuur
Vanaf de middelste maanden van de zwangerschap krijgt de vrouw vaak last van brandend maagzuur.
Dit wordt veroorzaakt doordat de baarmoeder tegen de onderkant van de maag aandrukt.
Bovendien komt het maagzuur wat gemakkelijker omhoog, doordat de sluitspier wat verslapt is.
Het gebruik van meerdere kleine porties eten per dag in plaats van 3 grote maaltijden maakt de maag minder vol.
Rustig eten en goed kauwen helpt ook.
Bukken en plotseling vooroverbuigen moeten worden vermeden omdat het maagzuur daarbij gemakkelijk in de slokdarm stroomt.
Er zijn diverse huismiddeltjes die bij brandend maagzuur kunnen worden gebruikt.
Vaak genoemd zijn het kauwen op havervlokken of het eten van een stukje droog brood.
Afgeraden wordt het gebruik van koolzuurhoudende dranken, sterke koffie, kruiden en zure vruchtsappen.
Ook matigheid met vet wordt aangeraden.
Verhoog 's nachts het hoofdeinde van het bed eventueel of neem een extra kussen.
Misselijkheid
Meestal treedt de misselijkheid op in het begin van de zwangerschap, meestal verdwijnt de misselijkheid rond de 12e week wanneer het lichaam zich heeft aangepast aan de verandering van de hormonen.
De misselijkheid vindt meestal 's ochtends plaats.
Probeer voor het opstaan op bed eerst een beschuitje of cracker te eten en pas later uitgebreid te ontbijten.
Als de misselijkheid de hele dag duurt, kunnen er beter kleinere porties verdeeld over de dag gegeten worden dan 3 maaltijden per dag.
Als de misselijkheid zo erg wordt, dat vocht en eten niet binnengehouden kan worden, is het slim om een arts te raadplegen.
Rusteloze benen
Onrustige benen tijdens de zwangerschap is veelvoorkomend, vooral 's nachts komt dit voor. Je hebt last van tintelingen, kriebelen of een pijngevoel, helaas is hier weinig aan te doen behalve bewegen.
Slaapproblemen
Tijdens de zwangerschap kunnen slaapproblemen ontstaan, met name doorslaapproblemen in de eerste en de laatste zwangerschapsmaanden.
Het uit bed moeten omdat je moet plassen kan de nachtrust onderbreken.
In de laatste maanden is het vaak moeilijk om een prettige houding te vinden om te slapen.
Ook piekeren over de periode die gaat komen werkt niet bevorderend voor de nachtrust.
Neem een beker warme melk of een lekker warm bad of warme douche voor het slapen gaan. Slaapmiddelen worden afgeraden.
Spataderen
Tijdens de zwangerschap kunnen gemakkelijk spataderen ontstaan, vooral wanneer er al een erfelijke aanleg is.
Onder invloed van het hormoon progesteron zijn de wanden van de bloedvaten slapper dan normaal.
Er moet meer bloed circuleren dan normaal. De baarmoeder drukt op de vaten in de onderbuik, waardoor de druk in de aderen van de benen kan stijgen.
Vermijd lang in 1 houding staan of zitten en draag evt. steunkousen.
Transpireren
Door de wat verhoogde stofwisseling kunnen zwangere vrouwen meer transpireren dan anders.
Dagelijks douchen, het gebruik van deodorant en het dragen van ademende, niet synthetische stoffen, kunnen helpen transpiratiegeur te voorkomen.
Vaginale afscheiding
Enige vaginale afscheiding is normaal.
Deze afscheiding bestaat uit cellen van de vaginawand, vocht uit de vaginawand en slijm uit de kliertjes in de baarmoedermond en bij de uitgang van de vagina.
Deze afscheiding heeft een reinigende functie.
Als de afscheiding van kleur verandert, of sterk gaat ruiken moet worden gedacht aan een infectie (schimmel).
Verstopping
Door de tragere darmbewegingen wordt er meer vocht aan de ontlasting onttrokken. Het eten van voeding die veel ruwvezelstof bevat, fruit (geen banaan) en het drinken van voldoende vocht kan helpen.
Zemelen helpen alleen als er extra veel water wordt gedronken, anders werken ze averechts. Bekende huismiddeltjes zijn, het drinken van een glas lauw water op de nuchtere maag of het eten van pruimen.
Zorg voor voldoende beweging.
Vermoeidheid
Vermoeidheid is een heel normaal verschijnsel tijdens de zwangerschap, vooral in het begin. Het lichaam moet zich instellen op de zwangerschap en deze omschakeling kost energie. De vermoeidheid zal in het tweede trimester verdwijnen.
Vocht vasthouden
Het vasthouden van vocht ontstaat doordat de nieren minder goed in staat zijn het bloed te filteren, waardoor er te weinig natrium en te veel vocht wordt vastgehouden.
Oorzaak kan zijn het te veel in gewicht aankomen.
Zwangerschapsmasker
Onder invloed van hormonen en zonlicht kan een vlekkerige, geelbruine huidverkleuring ontstaan.
Probeer dit te voorkomen door een sunblock te gebruiken als je de zon ingaat, of nog beter probeer de zon te vermijden door onder een parasol te gaan zitten.
Zwangerschapstoxicose
Een moeilijkheid van de zwangerschap, die bij ca. 5% van de zwangere vrouwen optreedt. De naam toxicose klinkt als een vergiftiging, maar een giftige stof is nooit aangetoond. Het kenmerkt zich door verschillende symptomen, de belangrijkste zijn een verhoogde bloeddruk, vocht vasthouden en teveel eiwit in de urine.
|
|
